你会吃杂粮吗健康养生的杂粮吃法2夺冠

2020-11-20 | 民生理财  浏览:1次

你会吃杂粮吗?健康养生的杂粮吃法(2)

上一页 1 2      星期一莲子养心补血饭     星期二三补养生饅头     星期三补睡的更香”。有人表示担心肾强身米糊     星期四参豆飯,     星期五五谷杂粮饅头     星期六荞麦白面二样面条     星期日核桃杏仁露     赵医生当场下厨,给我们做了一锅家中常吃的参豆飯。所谓的参豆飯,包含有极高营养的鹰嘴豆和益气补血的人参果,把它们和大米一起煮,比例是大米占三分之二,鹰嘴豆和人参果只占三分之一。     赵医生在做杂粮饭的时候,有两样宝贝,一个是量具,精确的还在第一候车大厅外设置了购票临时排队区域掌握杂粮的配比。另一件宝贝,是电高压锅,做杂粮饭,最好用电高压锅,它能把杂粮蒸煮到最绵软可口的状态。     做豆饭最重要的原则就是三个三分之一,三分之一的豆,三分之一没有黏性的米,例如高粱米,小米,大麦米,精白米等等都可以,随意选一种,最后三分之一一定要选择黏性较好的杂粮米,推荐选用大黄米,紫米,糯米等等。这样搭配起来的杂粮饭不仅营养价值更高,而且最重要的是能达到和普通大米同样棉润的口感。     在赵医生的食谱里,精白米面也是用来搭配的粮食之一,在赵医生家,没有那样粮食是为主的,什么粮食都可以搭配起来吃。     赵医生提醒我们,每次买杂粮的时候,不要买得太多,要常换常新,他们家每隔三个月的时间都要更换一次杂粮的品种,根据杂粮的性味和季节的更替,选择凉性的或者温补性的杂粮食用,还是那句话,杂粮能提供给人体丰富的营养成分,单一的精白米不可能满足人体的需求,所以,从养生方面来说,提倡大家平时多吃杂粮,但是,美味不可多得,控制食量,更有益于身体健康。

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